O beach tennis cresceu rapidamente no Brasil e atrai cada vez mais praticantes. Mas, por ser um esporte dinâmico, com saltos, giros e movimentos repetitivos de braço, também traz riscos de lesões comuns, principalmente no ombro, joelho e tornozelo.

Para reduzir esses riscos, alguns cuidados são fundamentais. O primeiro é investir em aquecimento e alongamento dinâmico antes de jogar. Preparar o corpo para os movimentos específicos do esporte evita sobrecargas súbitas.

Outro ponto essencial é o fortalecimento muscular. Trabalhar pernas, core e ombros cria uma base sólida para suportar os impactos do jogo. Exercícios funcionais simulando movimentos do beach tennis são ótimos aliados.

A técnica também influencia. Jogadores que repetem movimentos de forma incorreta, como o saque ou a batida, tendem a acumular microlesões que, com o tempo, evoluem para problemas sérios. Ajustes com acompanhamento especializado podem prevenir essas falhas.

Além disso, nunca ignore sinais como dor persistente, inchaço ou desconforto após os jogos. O corpo fala — e quanto antes você ouvir, mais fácil será corrigir o problema.

👉 Conclusão: praticar beach tennis é diversão e saúde, mas requer atenção. Com prevenção, fortalecimento e acompanhamento adequado, você garante mais performance em quadra e menos tempo parado por lesão.